Випассана: Свидание с собой

Пролог

Эта история приключилась со мной два года назад, и все два года я пытался сесть и написать об этом опыте. Но он оказался таким сложно описуемым и непонятным даже для меня самого, что я откладывал на завтра, послезавтра и “в следующем месяце — точно”! Но шли месяцы, появлялись другие приключения, которые легко ложились на бумагу, и я смирился с тем, что отчет никогда не появится.

Но именно благодаря медитации и стечению обстоятельств, Вселенная взяла меня за горло и, крепко сжимая, с улыбкой предложила мне рассказать обо всем, что случилось со мной за те 10 дней.

Дело было на Шпицбергене, в день Святой Пасхи, когда я понял, что из-за погоды застрял тут на неделю, ожидал перелета на Северный полюс, чтобы пробежать там марафон. И теперь мне придется жить на краю земли еще семь дней, вдали от семьи, друзей и моего теплого, уютного болота. Моя семья в это время пекла куличи, встречала гостей и веселилась без меня. А я, в одиночестве, сидел на краю света, свесив ноги, и тосковал по дому.

Жизнь научила меня видеть знаки и благодарить (или очень стараться) Вселенную за все, что происходит со мной. И я задумался: — а может я что-то должен сделать за эту неделю, то, чего не мог сделать дома? Ответ пришел незамедлительно:

Садись и напиши о Випассане, балда

Все, все, понял, сажусь… Поехали!

Фридайвинг и пранаяма

Ну что-же, дело было в 2013 году. Я плотно увлекся фридайвингом и начал читать, тренироваться, ездить на семинары и знакомиться с людьми. Так я узнал о существовании пранаямы — науке о дыхании. Рассказывать про нее я могу много, но суть ее заключается в дыхательных упражнениях в совокупности с очищением ума от посторонних мыслей. Это помогает фридайверам, во-перых, увеличивать объем легких, а во вторых — успокаивать ум, сердце, обменные процессы и таким образом экономить кислород.

Практикуя пранаяму, я заметил, что мой ум стал чище, настроение — позитивнее, а люди вокруг — приветливее. Я начал копать дальше и узнал про медитацию. Вернее, я, как и все мы, про нее слышал много раз, но вот чтобы практиковать… Одним словом, я стал медитировать по утрам. Я прочитал много книг и сейчас постараюсь сформулировать цель любой (а их десятки видов) медитации:

Очистить ум от мыслей, обрести внутреннюю гармонию и стать счастливым

Цели медитации — это не достижение успеха в жизни, в любви, не улучшения здоровья или обретение вечного спокойствия. Медитация не имеет ничего общего с достижениями, со всем, чем мы привыкли измерять успех в нашей жизни.

Цель медитации — достижение счастья и просветления. В принципе, техника позволяет последовательно избавиться от всех негативных эмоций и стать абсолютно счастливым. А медитировал я просто — садился и дышал (15 сек. — вдох, 30 задержка, 15 выдох, 10 задержка) при этом стараясь ни о чем не думать.

И вот тут я услышал про Випассану — курсы медитации, где 10 дней нельзя разговаривать. Что интересно, это слово приходило ко мне из разных источников — то друг мне рассказал о своем знакомом, то в интернете на отчет наткнулся, то фридайверы рекомендовали. Я понял, что это не случайно, решил разобраться.

Что же такое Випассана?

Это техника медитации, предложенная Буддой 2500 лет назад, для избавления от страданий и обретения окончательного освобождения. Випассана означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». Эта техника имеет целью полное искоренение загрязнений ума и, как результат, высшее счастье — полное освобождение.

Випассана — не философское учение, не религиозная секта, не ритуальная практика, очень простая и эффективная техника по улучшению себя. Здесь нет Бога, нет Высшей Сущности или Создателя, тут не нужно никому поклоняться, петь песни, восхвалять, делать подношения и молиться, вы не услышите слов “душа”, “чакры”, “аура”. Поэтому ее может использовать человек любой религии — православный, католик, мусульманин.

На Випассане просто сидишь, дышишь и познаешь реальность в рамках собственного тела.

Курс Випассаны рассчитан на 10 дней. Есть, конечно, и на 20, и на 40, и на 60 дней, но это для совсем продвинутых. Есть и на 1 день, и на 3, и на 8 — тоже для продвинутых. Есть еще темные ретриты — ты идешь на месяц в темную комнату, тебе приносят еду в эту комнату один раз в день. Это уже «топ-топ», к этому нужно долго идти. Топ-топ.

Данная методика — это 10-дневные курсы, включающие ежедневные медитации, продолжающиеся 11 часов, и вечерние лекции, на которых раскрываются все важные моменты Випассаны и даются ответы на возникающие вопросы. С этого начинается знакомство с Випассаной. Техника одна и та же, но разные учителя преподают её немного по-своему. Я занимался по программе С. Н. Гоенки. По его программе преподают в 290 центрах медитации почти во всех странах мира.

Регистрация на курсы начинается за несколько месяцев до начала этого курса. Регистрация (как и участие) абсолютно бесплатная. Все курсы (все школы) в традиции Гоенка существуют за счет пожертвований студентов, прошедших курс. И судя по тому, что школы не прекращают своего существования, люди на самом деле получают многое от Випассаны.

Вы едете в один из центров Випассаны, там у вас отбирают телефоны, компьютеры, диктофоны, камеры, часы, книги, бумагу и ручки — все, что может отвлечь вас от общения с самим собой. Теперь вам запрещено разговаривать и даже невербально (взглядом, например) общаться все десять дней. Кормить вас будут очень скромно, в основном травой, а из развлечений у вас будет только сон.

На курс принимают около 100 студентов. Зависит от места. Обслуживают около 20 человек (готовят, убирают, отвечают на вопросы, переводят для иностранных студентов). Кстати, вот расписание:

• 4:00 Подъем
  4:30–6:30 Медитация в зале или в своей комнате
  6:30–8:00 Завтрак и отдых
  8:00–9:00 Общая медитация в зале
  9:00–11:00 Медитация в зале или в комнате
  11:00–12:00 Обед
  12:00–13:00 Отдых и личные встречи с учителем
  13:00–14:30 Медитация в зале или в своей комнате
  14:30–15:30 Общая медитация в зале
  15:30–17:00 Медитация в зале или в комнате
  17:00–18:00 Перерыв на чай
  18:00–19:00 Общая медитация в зале
  19:00–20:15 Лекция
  20:15–21:00 Общая медитация в зале
  21:00–21:30 Время для вопросов учителю в зале
  22:00 Отход ко сну в своей комнате. На территории центра выключается свет

И через десять дней, если вы не сошли с ума или не сбежали раньше от голода, холода, недосыпа и ломоты в суставах, покидаете этот лагерь просветленным (или просто счастливым). При этом можете не платить ни копейки, если, конечно, совесть позволит.

Старт!

Итак, все это выглядит заманчиво. Еду! Кто со мной? В ответ друзья засыпают меня массой тяжелых аргументов о работе, нищите, семье и ментальной недоразвитости. Меньше всех сопротивлялся Вадим Желязков. Почуяв вкус крови, я вцепился ему в горло, и он сдался. Едем вдвоем! Кстати, впоследствии я сделал вывод, что не стоит тащить с собой ни друзей, ни супругу. Будут отвлекать.

Хорошо, что мы ничего не читали о Випассане, и поэтому были как два птенца, которые ничего не ждут, ни на что не рассчитывают, а самый большой наш страх — молчать 10 дней. Знали бы мы о том, что нас ждет тогда…

Мы выбрали Екатеринбург. Он был самый ближайший по времени, да и не так далеко. Конец октября, у нас тепло, а в Ёбурге уже снег и холода. Замерзшие мы едем за город — в поселок городского типа Сысерть, в пионерский лагерь “Буревестник”. Лагерь находится в красивейшем сосновом лесу, посреди заснеженных гигантских сосен, мимо которых мы потом днем и ночью ходили на медитации.

Нам зачитали правила о том, что можно и чего нельзя. Первый список оказался в 20 раз короче второго. Итак, вас выгонят, если вы будете:

• общаться любым способом: не только словами, но и взглядами;
• читать, писать, слушать музыку, фотографировать, сидеть в интернете;
• заниматься физическими упражнениями;
• убивать любых живых существ, даже муравьев или комаров;
• курить, пить, употреблять наркотики;
• мастурбировать;
• покидать территорию курса

Мы сдали все девайсы и расселились по разным комнатам. Чтобы не могли общаться. И правильно сделали. Правда, из-за отсутствия камеры мой рассказ остался без фотографий, но у меня есть знакомые художники … вуаля — будем восстанавливать картинки по памяти!

Итак, мы обнялись, попрощались, пожелали друг другу сил и мужества и разошлись по “кельям”. Вообще, территория устроена так — в центре большой зал для медитаций и две огороженные территории с бараками и столовыми — М и Ж. Жесткая половая сегрегация. Пересекать границу нельзя. Общежития, где мы жили, достаточно спартанские — комнаты на три человека, солдатская кровать с кусачим одеялом и тумбочкой. Общие туалеты и разбитые окна, но Россия — щедрая душа! И отопление жарило так, что даже без окон было бы тепло.

Свидание с собой

Сложность Випассаны не в том, чтобы 10 дней не разговаривать. Самое страшное — это оказаться наедине с собой. Ведь мы постоянно этого избегаем, каждую секунду мы должны быть чем-то заняты, чтобы не дай бог не “заскучать” — не начать общаться с внутренним Я, не заняться вдруг ген. уборкой — выкидыванием и раскладыванием по полочкам мегатонного инфохлама, которым мы забиваем свой мозг, в надежде убежать от встречи с собой.

На Випассане это сделать не получится, и вы отправитесь на 240-часовое свидание с самим собой. И поверьте, вам сначала покажется, что собственное Я — не самая лучшая компания. Вы будете вспоминать все обиды, страхи и недовольства собой, а навязчивые мысли не дадут вам уснуть. Спрятаться от своего мозга будет негде.

Но вскоре наступит тишина, и вы начнете понимать, в каком информационном шуме вы жили. Уйдут мысли о работе, беспокойство о семье, вы почувствуете, что ваш разум перестал постоянно жевать разное дерьмо, которым вы его кормили, и в голове станет тихо.

Уже в первый день вы узнаете, что такое вечность.

Вечность осталась до окончания ретрита, а точнее — вечность осталась до конца медитации.
Дальше — больше. Вам начнут приходить в голову идеи. Мне, например, пришло интересное решение для трех стартапов. Я, как угорелый, искал клочок бумаги и ручку, чтобы записать их, но, увы, пришлось держать в уме. Разум очищен от мусора, и у него появляется время, чтобы давать ответы на вопросы. Правильно ли я поступаю, так ли я себя веду, тем ли занят в жизни, каково мое призвание. Конечно, не на любой вопрос ты получишь ответ, но очень многое стало прозрачным, как будто пелена спала.

Человекомешки

Ваша территория на медитации — 1 кв. метр. Можете делать там все что угодно, не заходя за ограждение. Главная мебель в вашей новой квартире, или гнезде, как его называют, — это скамейка для медитации, без нее ваши суставы откажут в первый день, вы будете думать ни о том, как проходит воздух по трахее, а о том, когда эта пытка прекратится. Впрочем, со скамейкой вы тоже будете об этом думать. На пол стелите каремат, потом идёт скамейка и плед.
Сидеть вам предлагают в нескольких позах:

Главное, чтобы спина была прямой, иначе любой перекос приведет через полчаса к боли. Для немощных и стариков разрешают стулья у стены. Т.к на улице дубак, а мы сидим часами не двигаясь, студентам разрешено брать с собой пледы и укрываться ими. Со стороны это выглядит так, как будто сто человекомешков пришло послушать мотивационную лекцию “Как избавиться от мешка?”

Очень важно то, кем окажется ваш сосед — мне достался сопляк. Я его так называл, потому что он, несмотря на солидный размер и возраст, хлюпал носом последнюю неделю, чем давал мне повод работать со своим гневом. Согласитесь, когда ты понимаешь, что твое тело стало полностью контролируемым, чувствуешь каждую клеточку, наполненную энергией света и любви, а в этот момент кто-то рядом с шумом затягивает в себя длинную соплю, хочется встать, взять катану у учителя и выпотрошить этого милого человека, чтобы он никогда больше не сморкался. Но нет, ты мысленно благодаришь его за то, что он дал тебе возможность осознать этот гнев и поработать над ним. В конце у меня уже хорошо получалось, и я даже начал любить его. Почти.

Арам-зам-зам

Если коротко, то медитация Випассана — это неподвижное сидение в одной позе в течение нескольких часов и наблюдение за своими ощущениями в теле. 11 часов в день, с небольшими перерывами на еду и сон. И так десять дней.

Мы заходим в зал, рассаживаемся по своим местам, укутываемся пледом и, вздыхая, закрываем глаза. В зал входит Учитель (Йорген Стовассер) и молча садится перед всеми. Включает магнитофон. Поехали. Звучит гонг, и Гоенка своим скрипучим, жутким голосом начинает завывать:

“Work very gently, very gently.. Work carefully, from head to feet, from feet to head”

Обычно нас не ждет ничего хорошего. На первых медитациях я понял, почему отбирают часы на входе — время растягивается невероятно, минуты превращаются в часы, как будто все время бежишь последний километр на марафоне. Полтора часа как вечность.

Начинаешь исследовать себя с макушки до пяток. Через 15 минут ноги начинают затекать, и ты тихонько меняешь позу, потом опять и опять. При этом нельзя мыслями отвлекаться от процесса. Спина затекает, но ты не должен думать об этом — Аничча. “Все проходит, и это пройдет”, — учит нас Випассана

Если ты меняешь позу, пытаешься приспособить тело к обстоятельствам, значит — боль победила тебя, чешется нос — игнорируй, рядом икает сосед — не обращай внимания. Ведь дело не в дискомфорте, а в отношении к нему. В жизни тоже так — если обиды, зависть или страсти одолевают вас — вы становитесь злыми и грубыми, если вы выше этого, негативные эмоции уходят сами по себе.

У нас ощущений в теле очень много, вы даже представить себе не можете, сейчас одно колено чувствует тепло, другое — покалывание, и мозг это все отрезает, иначе бы мы сошли с ума. На самом деле — наш организм живой, у нас происходит много физиологических процессов, которые мы не контролируем. И вот 10 дней нас учат чувствовать свое тело, заострять свой ум, чтобы ощущать каждую клеточку организма.

Медитация обостряет ум. Он становится похожим на катану — им можно разрезать волосок не только поперек, но и вдоль. А ты не должен думать ни о чем, кроме как об ощущениях. Но в голове появляется столько светлых мыслей — креативных, философских, правильных. Тебе хочется, пользуясь случаем, обдумать их, “облизать”. Но ты прогоняешь их и опять бредешь вдоль своего тела — от носа к макушке, потом к плечам и до ног. Вверх, вни-и-и-з, вверх, вни-и-и-з. И это дает плоды. На пятый день я мог чувствовать любую точку тела, размером с монету. Попробуйте, например, ощутить третий позвонок или кончик левого уха.

Ум очень быстро ищет лазейки, чтобы отвлечься, прямо как ребенок; цепляется за любое слово, просочившееся в голову, как дикий плющ разрастается в сад мыслей. Иногда ты не замечаешь этого, а потом внезапно понимаешь, что уже четверть часа представляешь, как будешь встречать Новый год с семьей на Таити. Вы не были на Таити? Я не был.

Или музыка. Арам-зам-зам… Знаете, да? Так вот если эти “гули-гули” приходят — то это надолго. Этот турецкий гимн аниматоров мучил меня двое суток.

Леденцы

Вообще, заставить себя не думать ни о чем трудно. А нужно ни о чем не думать. Даже о том, что ты сейчас ни о чем не думаешь. Поначалу это кажется невозможным. А что же будет у меня в голове? А вот ничего.

Я, например, представляю свой разум в виде большой темной залы с множеством дверей по периметру. И вот когда я медитирую, у меня там бал — куча людей (мыслей) общается, танцует, они входят и выходят, одним словом — вечеринка. Тогда я мысленно открываю двери и спокойным голосом на всю залу вещаю:

“ПОШЛИ ВСЕ ВОН!”

Мысли в ужасе разбегаются кто куда, и зала становится пустой. Я, довольный своей властью, усаживаюсь поудобнее и начинаю созерцать темноту. Периодически какая-нибудь дверь открывается, оттуда выглядывает мыслишка и раболепно спрашивает: “Можно?” Я строго смотрю на нее, и она исчезает. Но бывает и по-другому. Некоторые мысли настолько прекрасны и занимательны, что проходят не через двери, а просто материализуются в центре залы. И пока ты любуешься их красотой, хлопая себя мысленно по лбу, — как же ты раньше не подумал об этом, ведь это же так очевидно и так здорово, они заполняют собой все пространство холла. А ты, понимая, что опять занят мыслями, не можешь себя заставить отказаться от обмусоливания этой идеи, отложить ее на потом. Ты получаешь удовольствие от оригинальности и очевидности этой мысли, никак не можешь взять себя в руки и выгнать ее.

Вспомните то, как бывало в детстве: мамка купила вам петушок на палочке. Восторг! Леденец преломляет в себе солнечные лучи, обещая полчаса гастрономического экстаза, и вы тянете его в рот… Но тут мама говорит:

— Не ешь его полчаса, просто ходи с ним.
— Ходить с леденцом и не облизывать его? Мама, чем я провинился? Лучше забери его у меня…

Вот точно так же и с интересными мыслями — не облизывать их бывает очень тяжело…

Куча дел

Чем можно заняться между медитациями? О, есть куча дел! Например, ходить по тропинке по кругу и считать пни. Или, например, пойти в свою конуру, прилечь на койке и, смотря на трещины на потолке, представлять, что это твои жизненные пути.

Хотя, вру — была одна обязанность у нас: мыть за собой посуду. Мелочь, но приятно, что ты не нахлебник и трутень, а твой вклад в общество значим, и вообще — жил ты не зря!

Некоторые стирали вещи и мылись. Зачем? Может, для того, чтобы очиститься от плохих мыслей или смыть с себя грехи прошлого. Неведомо… Но точно не для того, чтобы сидеть в чистой одежде.
Я развлекался иначе.

Яблоко

Чувствуя, как мне нелегко дается Випассана, я понимал, что Вадим вообще на пределе. Я старый, могу уже многое пережить, а он-то еще молодой, у него кипит кровь. С курсов обычно досрочно уходят именно те, кому их навязали, те, кто пришел сюда не по своей воле. Я решил помочь другу, дать ему понять, что я — рядом!

Итак, как же поддержать товарища, с которым не то что разговаривать, даже в глаза нельзя смотреть. Но голь на выдумки хитра. Вечером я не съел кусок банана и, пока Вадим был на медитации, быстро прибежал к нему в комнату, положил банан ему на стол.

Давайте послушаем его рассказ:

“Первые 5 дней я планировал план побега, но т.к денег с собой не взял, думал, как добраться из леса в Екатеринбург бесплатно. А когда скрипела дверь, каждый раз я надеялся, что зайдет Дима и скажет:

“Все, заеб…, поехали домой!”

И вот когда я уже хотел собрать чемодан и подойти к учителю, я обнаруживаю на своей тумбочке… банан. Подумал сначала, что Дима, но шансы 50/50, а вдруг сосед. Чтобы вы понимали, там банан — самая большая ценность, потому что дают полфрукта в день. Вместе с уровнем глюкозы мое настроение поднялось до состояния “нуу, до завтра потерплю”.

Вечером после лекции я краем глаза увидел, что Дима вышел одним из первых из зала, а спустя пару минут обнаружил в кармане куртки булочку! Пазл сложился, Димон, вот хитрец! Ладно, держись и ты…”

Это было счастье. Счастье — отдавать. Согласитесь, намного приятнее подарить булочку и сделать человеку день, чем бессмысленно слопать ее, втыкая в стену. С таким приподнятым настроением я пришел в свою комнату. Пабам! На тумбочке лежит яблоко… Как это мило!

Только сегодня нам рассказывали о том, что нужно отдавать больше, а ждать взамен меньше. Вселенная все вернет тебе в десятикратном размере, главное — не жди этого и отдавай искренне. И вот — яблочко. Круто!

А поговорить?

О чем это я? Ни о каком общении не может быть и речи. Только сам с собой. Ну, с менеджером можно по малой нужде — спросить, где тут полотенце или, например, где можно джакузи посетить. А по большой нужде можно поговорить с учителем — для это необходимо записаться к нему на прием, как к врачу.

Приходишь, становишься на колени перед ним и задаешь Вопрос. Не просто вопрос, типа “А что на ужин сегодня?” А Вопрос, от которого ты сам трепещешь, ведь никто до тебя, наверняка, не додумывался задать его Учителю. А учитель смотрит на тебя, улыбается и говорит:

— Прислушайтесь к ощущениям в теле, успокойте свой разум, тогда сразу все поймете…

Он всем так говорит, я уверен. Но в этом и есть мудрость учения, потому что ответы на все вопросы — у нас есть, просто мы их не слышим, потому что нам некогда сесть и послушать себя, свое тело, свой чистый разум. Нам скучно сидеть и ждать ответа. Лучше пойти к учителю и спросить. Да только фиг там. Важную вещь я понял на Випассане: нельзя получить опыт другого человека, я должен пережить его сам. И несколько раз.

Я отвлекся. Итак, про общение. Невербальное общение тоже под запретом — нельзя смотреть в глаза, использовать приличные жесты и неприличные взгляды. И в этом не было необходимости. Я смотрел в пол, как будто обиделся на всех и ни с кем не разговариваю. Хожу такой, с надутой губой, смотрю себе под нос. Вжика я ни разу не видел глаза в глаза за 10 дней, хотя проходил мимо, сидел недалеко, в столовке пересекались.

И хочу вам сказать: этот социальный вакуум мне пришелся по душе, как и многим. Не надо любезничать, здороваться, извиняться — красота!

Пуки

Сосед, с которым я жил, оказался приятным парнем. Не в смысле поболтать, я с ним так и не поговорил ни разу, а приятным в быту — разбрасывал везде вещи так же, как я, не зацикливался на порядке, редко бывал дома и молчал. Короче, идеальный сосед. Мы общались с ним лишь один раз. И вот как это было.

Я пришел с лекции чуть раньше и сразу забрался под одеяло, он пришел чуть позже, покрутился в темноте и тоже лег. Я уже засыпал, когда вдруг услышал протяжный, сдавленный всеми мышцами ПУК!

И не просто пук, а длинный, протяжный, с “переподвыпердом”

Динозавровый, я бы сказал. Короче, видно, что он держался столько, сколько мог, но зов природы победил… И вот я лежу под одеялом с улыбкой до ушей и представляю, как он закатывает глаза от бессилия что-то изменить: ведь извиниться нельзя, а лежать как ни в чем не бывало — неудобно. Короче, кизяк. Тут я понимаю, что соседа нужно спасать, зачем ему забивать голову самобичеванием и стыдом? Я тужусь, наморщив лоб, и с моей стороны раздается тонкая, протяжная сюита кишок, напоминающая сдувающийся шарик.

Повисла пауза. Я выглянул из-под одеяла и вдруг увидел, как соседняя кровать трясется от беззвучного смеха. Я тоже не смог удержаться. Если бы кто-то зашел в тот момент в комнату, то был бы очень удивлен двум беззвучно трясущимся одеялам в полной темноте. Вот таким своеобразным способом мы пожелали друг другу спокойной ночи в тот день.

Главное развлечение

Да, и нам повезло — в нашу смену на кухне работала девушка, шедеврально пекущая хлеб. И мы лакомились каждый день новым шедевром — ржаной, с семечками, курагой, отрубной, с травами. Кстати, все функции по обслуживанию студентов выполняют люди, уже прошедшие Випассану (старые студенты), и абсолютно бесплатно.

А вот на ужин (ха-ха, ужин) вы получаете стакан молока и полбанана. Странное сочетание… Смысл его я понял на третий день — после банана с молоком в организме происходят разные спецэффекты, а через час начинается медитация, общая и обязательная. И вот к тому времени организм, пытаясь разобраться, какие ферменты нужны для этой странной смеси, начинает урчать, кряхтеть, булькать и выпускать газы разных объемов. Мудрый все-таки был Гоенка, знал, как научить нас, среди этой “фабрики” по ферментированию молокобанана, соблюдать внутреннее равновесие, не калеча соседа. Хотя очень хотелось.

Итак, к развлечениям. Я внимательно изучил правила и не нашел там пункта — нельзя забирать с собой хлеб из столовки, сушить его на батарее и потом тихонько грызть сухари. Чем я собственно и промышлял.

Позже я сообразил вываливать из компота сухофрукты на салфетку, сушить их и получать изюм, курагу и чернослив. Вот к каким замечательным идеям приводят медитации.

На самом деле, еда на Випассане — это корм. Чтобы не получать удовольствие и не отвлекаться на нее. Это очень здорово объясняет тебе правило — мы едим, чтобы жить, а не наоборот. Но вначале была паника, и я, вспомнив турецкий “ол-инклюзив”, навалил себе огромную тарелку каши, хлеб с маслом и вареньем, орехи, курагу. На следующий день я понял, что мне тяжело, и отказался от масла, потом от варенья, через пару дней от хлеба, затем от овощей; закончилось все тем, что я ел только фрукты. В последний день я съел три банана и три ореха за весь день и не чувствовал голода. Ощущение легкости не покидало меня. До тех пор пока я не налопался сырников в Ебурге.

Хорошо, что Випассана закончилась на десятый день, а то я вообще перестал бы есть. Хотя в этом что-то есть — теперь я верю в товарищей, медитирующих месяцами без крошки во рту.

Человек → Рак

Каждый из десяти дней я проходил мимо плаката, висевшего в коридоре. И каждый раз мысленно спрашивал себя — что курил художник, изобразивший в детском лагере превращение человека в ракообразное?

И только в предпоследний день я, наконец-то, понял посыл Вселенной: перестань думать, что ты вершина пищевой цепочки, что ты верховная раса, и вообще, самый умный тут. Это полотно о том, что раки намного счастливее людей, именно потому, что не думают слишком много о своем месте в этом мире. Они просто заползают на гору и свистят себе в удовольствие, наслаждаясь тем, что просто живут.

Морфей

Спал я мало. И не потому что не давали, а потому что не хотел. Сначала гонг в 4 утра казался преступлением против человечества, и менеджера, настойчиво громыхающего железякой, хотелось молча (говорить нельзя) задушить подушкой. Но через пару дней к его приходу я уже не спал, я мило улыбался ему из темноты комнаты.

Последний день я спал 3 часа и проснулся абсолютно отдохнувшим. Видно метаболизм настолько замедлился, что организму сон был практически не нужен.

А процесс засыпания вообще был похож на сказку. Ложишься в 21:30 и начинаешь прислушиваться к телу. И..вау — через пару минут концентрации ты чувствуешь каждую клеточку, каждый атом своего тела. Сверхреальность. Необыкновенно. Правда, включать такое состояние у меня стало получаться только спустя 7 дней.

Снов не помню, хотя многие потом рассказывали о необычно ярких снах. Возможно, потому, что спали во время медитаций, были и такие красавцы, что начинали храпеть, и менеджерам приходилось бить их палкой. Шучу — конечно, кнутом.

Надеюсь, вам больно…

Во второй половине курса нас порадовали новым челенджем: медитация твердой решимости. Предупредили, что будет больно, но вы держитесь.

Смысл такой: принимаешь позу и 60 минут сидишь неподвижно, как бы ни болели колени или спина. Цель — научиться принимать боль, как нечто неотделимое от жизни, как неизбежность. Принять ее и перестать страдать.

Звучит заманчиво, но на первых таких медитациях я скрежетал зубами, пытаясь дистанцироваться от боли, не думать о страдании. Куда там.. Ноги ломит так, что, кажется, ты уже никогда не встанешь на ноги самостоятельно.

И ты превращаешься в комок нервов, ждущий гонга, чтобы вытянуть конечности.

Но. В один прекрасный день. У меня. Получилось! Я сидел и жалел себя, пробуя и так, и эдак забыть о боли. Неожиданно я почувствовал, что боль осталась, а страдания нет. Это очень сложно описать буквами, но смысл именно такой. Страдания и боль — не одно и то же. Я вдруг почувствовал, что мое тело пропало. И вместе с ним весь дискомфорт — я ощутил легкость и покой, дыхание наполняло мою оболочку светом, и я светился, как будто светлячок. Впервые за десятки медитаций я был не рад гонгу. Я был настолько вдохновлен этим опытом, что сидел с идиотской улыбкой, пока менеджер не выгнал меня на улицу.

Мне эта техника пригодилась, когда я переплывал Гибралтар. Плечи горели, и я тратил много психоэмоциональной энергии на борьбу с болью. И тогда я начал отделять страдания от боли, и вуаля — я чувствую боль, но она не причиняет мне страдания. Не подумайте ненароком, что я прямо вообще перестаю страдать, просто уровень дискомфорта падает в несколько раз.

Бла-бла-бла

Как в миру люди вечером ходят в кино, мы, в восемь вечера собирались на лекции. Мы усаживались в “комфортных” позах, а нам включали записи про учение Будды, о том, как стоит жить, мыслить, действовать, чтобы стать счастливым и перестать страдать. Такое руководство по счастью, которое называется Дхамма. Вот, например, лекция с шестого дня.

У каждого человека с возрастом появляются жизненные убеждения, из которых складывается его личность. У меня до Випассаны принципы и ценности напоминали разбросанные по всей квартире пазлы. И — о, чудо! Випассана удивительным образом собрала их в одну большую картину и повесила на стену. Правда, осталось еще несколько дырок, но главное в том, что я нашел подтверждения некоторым своим догадкам о том, как устроен мир. Значит, не я один так думаю, и это похоже на откровение.

Вот несколько из моих соображений, на которые я, прямо или косвенно, получил подтверждение. Я не буду здесь обсуждать прописные истины о том, что нужно больше отдавать, чем брать, и творить добро, чтобы оно к тебе вернулось. Или то, что плохие мысли вредят тебе больше, чем плохие дела, совершенные случайно и без умысла. Это было мне давно понятно.
Но некоторые вещи были не так очевидны…

1. Тщеславные боги

Я бы не хотел навязывать кому бы то ни было чьи-то учения, я уважаю право человека верить в любого бога. Но лично мне по душе воспринимать бога ни как существо, а как законы природы, которые работают настолько же четко и однозначно, как, например, гравитация. Просто человечество пока не может их доказать или подтвердить.

Мне всегда казалось странным, что путь к Богу лежит через архитектурное сооружение, увешанное крестами, полумесяцами и другими “символами” веры. Я не понимал, зачем Бог просит молиться ему и восхвалять? Неужели Бог тщеславен? Ему нравится наблюдать за тысячами согнутых спин, бьющих ему челом?

Почему людям кажется, что если много молиться Богу, то у них больше шансов попасть в Рай?

— Ага, так… Ты, Василий, восхвалял меня 2435 часов, тебя мы в Рай отправим. А то, что ты дом соседа своего спалил по пьянке, так это ничего, мелочи. Кстати, его я отправлю в Ад, потому как хвалил он меня редко, и не важно, что он сиротам помогал, школу сделал из своего дома.

Уверен, что Богу все равно — хвалишь ты его или не хвалишь, а воздаваться должно по делам, а не по словам. Но вы возразите, что в буддизме тоже есть храмы. Это правда. Люди возвели огромные храмы, статуи Будды, появилось преклонение, но ведь так устроены люди — им нужен идол.Разница лишь в том, что сам Будда говорил, что Бога нет и поклоняться никому не нужно. Есть закон природы, который нужно понять и следовать ему, чтобы стать счастливым.
Просто иногда складывается впечатление что не Бог создал людей по образу своему, а люди создают богов по своему подобию.

2. Аничча и грабли

Все проходит, как говорит Дхамма, и печаль и радость. Anything is changing — нет ничего постоянного в этом мире. Очень простая формула, но она дает тебе столько сил, когда тебе тяжело…. Я теперь часто применяю ее для того, чтобы не расстраиваться, и для того, чтобы не возгордиться. Ведь и тот момент, когда тебе хорошо, — тоже пройдет. Наслаждайся моментом, не живи прошлым или грезами о будущем, цени каждый момент. Сто раз уже это слышал и читал, но только сейчас осознал.

Вообще, я считаю, что чужой опыт — абсолютно бесполезен.

Поэтому я не хожу на семинары, лекции, мотивационные тренинги и прочие мероприятия, где одни люди рассказывают другим, как стать лучше. Невозможно измениться, просто прочитав книгу, в которой рассказано, как себя нельзя вести. Ты должен сам наступить на грабли, потом еще раза и еще, вот тогда ты поймешь — это не годится, так делать не буду.

Может, вы знаете какого-нибудь человека, который никогда не обжигался, потому что ему сказали, что огонь это больно? Все дети падают, обжигаются, набивают шишки, несмотря на увещевания взрослых. Так почему же мы верим, что какой-то дядька на сцене сможет нам вправить мозг, а мы изменим жизнь, не ударяя себя тысячу раз оглоблей по лбу, как делал выступающий?

Наступайте на грабли, делайте выводы, меняйтесь. И так до конца жизни. Чем их будет больше — тем лучше.

3. Счастье в наркотиках

Я давно подозревал, что всем нам, в итоге, нужно одно и то же. И гонимся мы не за деньгами или славой, не за признанием или властью. Нам нужны приятные ощущения в теле. И не нужны неприятные. Очень банально. Вот, например, я пробежал марафон на Северном полюсе и занял второе место. Круто? Да. Я доволен собой — я сильный, успешный, крутой. Меня поздравляют, лайкают, восхищаются. Мне приятно, гормоны удовольствия выплескиваются в кровь, ощущения великолепные.

Но через неделю они проходят, и я вновь хочу их вернуть, придумывая новое приключения. Другие люди покупают дорогие машины, кто-то делает пластику, кто-то работает по 12 часов, чтобы стать боссом. И все для того, чтобы получить инъекцию гормонов и приятные ощущения в теле.

Почему многие сверхуспешные люди несчастливы? Потому что инъекции нужно постоянно повторять, иначе — не важно, сколько у тебя достижений, они уже не приносят удовольствия. А новые, более сильные — получить уже не могут. Это очень похоже на наркотики — большинство наркоманов умирает от передозировки, пытаясь получить прежний уровень кайфа.

Это касается не только вещей, это касается и отношений. В отношениях мы также гонимся за той же “дозой”. Приятные люди дают нам ее, и мы стремимся к ним. Так мы выбираем супругов, для того, чтобы самим кайфовать. И дети, как не кощунственно это звучит, нужны нам для того, чтобы чувствовать себя нужными, получать их любовь, признание, нежность и вместе с ней дозу серотонина и дофамина. Мамочки, держите себя в руках, это всего лишь одна из точек зрения. У вас может быть другая.

Мы вправе верить в то, во что хотим.

Пусть все будут счастливы

В последний день нам рассказали о медитации Метта. Я до сих пор практикую ее после основной пранаямы. Суть очень простая: пять минут излучаем любовь и сострадание ко всем существам в мире. Начиная от близких людей и заканчивая врагами, а после них — мысленно обнимаю политиков, коррупционеров, олигархов и людей, уничтожающих наше государство. Люблю вас. Живите долго, в любви, в счастье, пусть все у вас будет хорошо. Тут у меня от напряжения поднимается пульс, и я открываю глаза. Да, тяжело дается последняя часть, но зато я теперь спокойнее реагирую на новости. Очень полезная техника, после нее действительно пропитываешься любовью к людям. Пока не начинаешь с ними работать.

Финиш!

Этот день я ждал так же, как дети ждут ДР — считая дни, часы и минуты. Его действительно можно назвать днем рождения в тебе нового понимания реальности. И вот это день настал, и можно говорить, писать, читать, звонить, переписываться, фоткаться, то есть делать все то, что мы делаем обычно. Но инерция Випассаны настолько сильна, что тебе это уже особо не нужно. Спойлер: это не надолго.

Все вокруг разговаривают, знакомятся:
— Вот ты меня напрягал чавканьем, чувак!
— А сам хорош — шмыгал носом на лекциях постоянно, хотел тебя убить.

И все обнимаются. Вообще, всеобщие объятия в последний день Випассаны неизбежны, как танец невесты с отцом на свадьбе. И вот уже изголодавшиеся по общению люди разговаривают с незнакомцами, служащими, менеджерами, с собаками и деревьями. Всё-таки человеку свойственно общение.

Общее состояние напоминает легкое опьянение — ты всех любишь, тебе кажется, что все любят тебя. Улыбка не сползает с твоего лица, хочется плакать от счастья. В теле — истома, в сердце — любовь. Ко всему — к людям, животным, Богу, цветочку.

Ты — источник любви, такой “любвиопад”, извергающий потоки любви на все вокруг.

Но, как известно, за все хорошее нужно платить. Кроме Випассаны. Слово “нужно” я бы заменил на “можно”. Потому как ты платишь за нее столько, сколько считаешь нужным. Для того, чтобы нам было легче, ребята вывесили общие расходы и количество человек. Делишь одно на другое, смотришь, во сколько ты обошелся, и решаешь, сколько платить. Я заплатил за двоих — это оказалось немного, порядка 100–150 евро. Можно не платить совсем, если В не дала тебе ничего. Можешь покрыть все расходы курса, если у тебя есть деньги и ты начал новую жизнь благодаря Випассане.

И пока все обнимались мы с Вжиком заметили старых служащих, сновавших повсюду с ящиками, посудой, коробками. Они убирались после нас. Мы переглянулись и пошли искать работу. Нам с радостью помогли ее найти. И вот мы уже тащим заборы, грузим в автобус подставку учителя, какие-то веревки; метла — в зубы, прибираемся в своих комнатах, помогаем на кухне складывать продукты и так далее.

Некоторые студенты присоединились. Часа через три нас поблагодарили и отвели покормить — вместе с организаторами. Там мы познакомились поближе и узнали о нюансах организации такого ивента. Тогда пришла мысль сделать курс Випассаны у нас. В Кишиневе. Интересно было послушать служащих на кухне:

— Стоишь на раздаче еды — и все характеры как на ладони, даже без слов. Кто как берет еду — кто без очереди, кто два раз подходит в тихую, кто наоборот держит себя в голоде. И даже на уровне энергетики люди, попавшие в такую среду, читаются намного легче.

В миру

В первый день после Випассаны мы решили пробежаться с Вадимом. Мы ж марафонцы, мы ж бегуны! И тут нас ждал сюрприз — метаболизм настолько замедлился, что разогнаться до скорости хромой кобылы и поднять пульс стало непростой задачей. Организм просто не хотел двигаться. Он привык работать в экономном режиме — мало кушать и мало тратить. Мы еле передвигали ноги, мечтая побыстрее упасть на свою кушетку и уставиться в любимый узор трещин на потолке.

Кстати, Випассана очень здорово помогла бы фридайверу перед соревнованиями — очень успокаивает ум, замедляет сердцебиение, обменные процессы, и вот уже под водой ты можешь не дышать на минуту дольше.

Ощущение всепоглощающей любви к миру и существам, его населяющим, длилось несколько дней. Но их хватило, чтобы шокировать официантку в Ебурге, которая принесла нам сырники и чуть не была задушена в моих объятьях, или удивить девушку в магазине, которой я поцеловал руку за помощь в выборе продуктов. Хочется признаваться в любви всем вокруг — ты такой смиренный и понимающий, у тебя энергия хлещет через край, а стекло, через которое ты смотришь на мир, как будто кто-то протер от пыли. И все стало так четко видно, все понятно, ярко, и главное — начинаешь “видеть” причинно-следственную связь. Это очень здорово, и я подозреваю, что есть люди, находящиеся в таком состоянии постоянно. Випассана стоила того, чтобы испытать это.

Жизнь после Випассаны

Запах просветления испарился через пару дней, мы вернулись в тусклый мир людей с заботами, проблемами, агрессией и негативом. И уже не так ясно просматривались причинно-следственные связи, уже не хотелось целовать руки прохожим, а зеленый свет не загорался на каждом перекрестке. Но почему?

Да все очень просто — я забил на медитации, надеясь, что “просветленным” она не нужна. Но нет. Нужна. Даже олимпийский чемпион, если забросит тренировки, вскоре не сможет пробежать и десяти километров. А мы с вами далеко не олимпийцы. Поэтому я взял себе привычку по утрам медитировать хотя бы по 20 минут. И эта привычка меняет меня и мир вокруг.

На Випассане у меня появилось ощущение абсолютной свободы, и я чувствую его легкий аромат по утрам, когда тихо встаю, чтобы никого не разбудить, и на цыпочках иду в другую комнату, где ждет меня скамейка для медитаций..

Так чего вообще ждать от ретрита?

Ничего. Серьезно, не стоит ждать от курсов, что вы станете сразу просветленным и будете светиться, будто радиоактивное яблоко. Ничего такого не будет. Более того, чем меньше вы ждете, тем лучше для вас же, потому что вы весь курс можете потратить на то, чтобы ждать каких-то инсайтов (как это делают многие), и в конце концов разочаруетесь.

Будда писал, что при самом лучшем стечении обстоятельств вы сможете достичь просветления за 7 дней… Или за 7 лет. В тексте было смазано.

Поэтому когда вы вернетесь домой, продолжайте медитации. И если все будет отлично (а именно так и будет), то спустя какое-то время вы станете счастливее, залезете на свою гору и начнете свистеть.

Как рак.