Готовиться к очередному соревнованию по фридайвингу я начал за три месяца. База у меня уже была — беговые интервальные тренировки, плавание, велик. Осталось подтянуть технику плавания под водой и поработать над углекислым газом.
Справка:
Когда человек задерживает дыхание, кислород поглощается клетками, и они выделяют углекислый газ. Поэтому если не дышать, концентрация CO2 в организме растет. Попробуйте сейчас задержать дыхание — через некоторое время вы почувствуете желание вдохнуть, и ваша диафрагма начнет сокращаться. Это происходит из-за того, что при достижении порогового уровня содержания углекислого газа в крови происходит раздражение рецепторов, реагирующих на изменение химического состава крови, и возбуждение нервных клеток дыхательного центра. Другими словами, нам хочется вздохнуть не потому, что мало кислорода, а потому, что много углекислого газа.
И вот, чтобы отодвигать порог дискомфорта, существуют специальные упражнения типа задержки дыхания на выдохе. Они жутко дискомфортные, потому что приходится долго терпеть, но результат дают неплохой. В принципе, как и в любом спорте — чем хуже, тем лучше.
Потом я практиковал пранаяму и задержку во время ходьбы. Так и гулял по Нью-Йорку, пугая прохожих громкими вдохами и выпученными глазами.
Одним словом, в один прекрасный день я решил проверить, на что я готов, пошел в Ниагару, залез в бассейн и задержал дыхание. Когда тренер сообщил 5 мин, я чувствовал себя неплохо, на 5:30 начало поджимать, а на 6:00 я прекратил попытку, не доходя до сильного дискомфорта. По моим подсчетам я мог еще терпеть 15-20 секунд точно. Когда я увидел свой пульс, я понял, почему я просидел так долго — пульс упал до 39! ударов в минуту…
Но…. За две недели до соревнования началась какая-то ерунда со здоровьем — повышенный пульс, небольшая температура и слабость. Я не мог понять, что со мной, но утренний пульс вырос на 10 ударов (20%) — это очень много. Сев на фруктово-овощную диету, и прекратив бегать, я пытался успокоить сердце, но вот суббота, завтра день X, и остается надеяться на чудо..
Соревнование
Проснулся — и сразу руку на шею. Мои настенные кварцевые часы задают ритм — цик на каждую секунду. Сравниваю с пульсом и понимаю, что сердце бьется намного быстрее секундной стрелки, значит пульс значительно выше 60 уд/cек, а это плохо, потому что обычно мой пульс утром 53-55 ударов. Значит, я по прежнему болею, и организм борется с какой-то неведомой хренью.
Ну что же, значит сегодня мне придется сражаться всерьез. И легко не будет. С такими невеселыми мыслями я собрался и отправился на соревнование.
В бассейне уже толкотня, много знакомых лиц, улыбки, рукопожатия, все ждут от меня чуда — я в ответ улыбаюсь и обещаю сделать все, что от меня зависит.
Про себя думаю, что каждая такая надежда поднимает мой пульс еще выше. Но что радует, фридайверов пришло почти в полтора раза больше, чем в прошлом году, а это значит, мы делаем все правильно, и фридайвинг развивается в Молдове.
Кстати, по организации все прошло четко, техника не подвела, команда была на высоте, спасибо, ребята!
Зарегился, надел пульсометр, гидрик, пошел в бассейн расслабляться. Смотрю на пульс и плачу — 90 ударов лежа на кушетке. Начинаю правильно дышать — 10 сек вдох, 20 сек выдох. Через 10 мин пульс падает до 80, но и это слишком много.
Объявляется построение — вступительные речи, краткий инструктаж, гимн.
Иду на разминку — задерживаю сначала на 2 мин, потом на 3, потом на 4. На 4 мин начинаются контракции (сокращения диафрагмы). Зная по опыту, что после начала дискомфорта смогу терпеть 2 минуты, понимаю, что готов максимум на 6 мин. А вот про 6:20 можно забыть… Пульс упал до 70. Удовлетворительно.
STA
И вот меня зовут. Пульс поднимается, расслабиться не могу. Начинаю готовиться к статике. У меня есть 3 минуты на подготовку. Все от меня ждут какого-то чуда, десятки людей смотрят, как я пытаюсь успокоиться, несколько телеканалов направили свои камеры и прожектора. Я смотрю на пульс, и мурашки бегут у меня по спине — 120 уд. мин!
Судорожно пытаюсь успокоиться, но накручиваю себя еще больше. И вот последний вдох, и я ложусь на воду…
Под водой тишина… Только слышен стук сердца. И то, что я слышу, мне совсем не нравится — это похоже на стук дятла. Когда после соревнования я посмотрел свой пульс, я обалдел — 142!!! Я бегаю на меньшем пульсе. А тут лежа на воде…
Итак, сердце колотится, кислород горит, и это не обещает ничего хорошего. Пытаюсь уснуть, как делаю обычно. Деконцентрируюсь, размываю внимание по бассейну, начинаю успокаиваться. Тут слышу 3:30. Неплохо, слабенькие контракции только-только начались, значит, плюс-минус иду по графику.
Но то, что я услышал потом, заставило меня проматериться.
— “Дима, 3 минуты”. Значит до этого было не 3:30 а 2:30. Я просто не расслышал.
Всего лишь три минуты, а контракции уже вовсю идут. Я понимаю, что о рекорде речь не идет, теперь нужно хотя бы просто повторить прошлый год.
Я снова пытаюсь уснуть, слышу — сердце замедляется. Контракции уже частые и дискомфортные. 4 минуты. Я начинаю страдать. В груди жжение, пытаюсь отключиться от реальности. Улыбаюсь. Мне всегда на задержке помогает улыбка — она успокаивает меня и дает ощущение покоя. И вдруг я вижу бесконечный космос и в нем танцующую девушку с длинными волосами. Она кружится, и я понимаю, что она танцует под водой.
— “5 минут”. Это последее, что я помню. Боль становится нестерпимой. А девушка приближается, но я не могу разглядеть ее лицо, подхожу и начинаю кружиться с ней. В один момент она поворачивается, и я узнаю Вику, свою ненаглядную… Я улыбаюсь ей, и мы кружимся… Вокруг становится светло, яркий свет отовсюду, мне хорошо…
— “Протокол! Дима!” Передо мной апплодирующие люди, камеры, микрофоны, тренер, судья, они что-то кричат мне, я не понимаю, что им нужно. Постепенно я прихожу в себя, понимаю, что нужно делать, снимаю очки и показываю i’m ok! Позже выяснилось, что промедли я еще немного, и мой результат не был бы защитан. От потери сознания меня отделяло несколько лишних секунд под водой.
Я еще плохо соображаю, и тут мне начинают совать в нос микрофоны и задавать вопросы наши замечательные журналисты. Заплетающимся языком пытаюсь отвечать, но мозг еще не включился на полную мощность, поэтому несу какой-то бред. Обожаю журналистов.
Кстати, мое время — 5:50. При таком пульсе — это фантастика. Национальный рекорд! Я понимаю что 6:15-6:30 я смогу показать, если не буду болен и научусь расслабляться. И это отличные новости.
Дайвинг
В перерыве между дисциплинами лучшие молдавские дайверы показывали мастер-класс по надеванию снаряжения под водой без маски, и гонки под водой!
DNF
Дальше — ныряние без ласт. Кто больше метров проплывет под водой — тот и молодец. Все очень просто. Пульс по-прежнему шкалит.
Персональный рекорд — 75 метров. Вообще, это моя любимая дисциплина, хоть и самая слабая.
Ощущения полета в воде непередаваемые — просто в космосе летишь. Нет веса, шума, только ты и вода.
Я ныряю и скольжу. Я много тренировал динамику, поэтому технику более-менее освоил. Два бассейна пролетают в удовольствие, на 60 метрах начинает плющить.
75 метров, разворот, колбасит уже серьезно. Думаю, щас оттолкнусь и всплыву, оттолкнулся. Чувствую начинает выходить воздух — плохой признак. Гипоксия в динамике накрывает значительно быстрее, чем в статике. За 10 секунд самочувствие ухудшается в два раза. Пока я думал всплыть не всплыть — увидел впереди бортик, что-же, попробую дотянуть. Дальше не помню.
Открыл глаза на финише — меня опять тормошат, делаю протокол. На грани опять. 102 метра — национальный рекорд! Но почему я решил развернуться и проплыть еще 2 метра, для меня загадка. Вадим Журов, мой конкурент и товарищ проплыл 100. Иногда даже пара метров может много поменять.
DYN
Я измотан, болит голова, сердце работает по-стахановски, и я понимаю, что еще раз отключаться опасно — я могу быть просто дисквалифицирован. Поэтому решаю последнюю дистанцию проплыть в комфорте.
Надеваю своих красавцев C4 и ухожу под воду. До этого я потратил несколько тренировок, чтобы найти тот стиль плавания, при котором я смогу оптимально жечь кислород. И вот оказалось, что я могу дольше проплыть, держа руки по швам. Это не свойственно для фридайвинга, но в такой позе мне легче расслабиться и успокоиться.
Итак, я отталкиваюсь и отправляюсь в путь. 2 бассейна в кайф, третий начинает плющить, а четвертый доплываю с трудом. Понимаю, что могу развернуться и проплыть еще пол бассейна, но решаю не рисковать третий раз и выныриваю.
Протокол. Ок. 100 метров в ластах. Второй результат. Тут Вадиму не было равных — 112 метров вроде бы. Поздравляю!
Итак, соревнования подошли к концу. В этот раз все результаты и рекорды были официально зарегистрированы в Министерстве Спорта.
Спасибо моей команде Sporter.md за проделанную работу, за ивент. Сергею Легейде, президенту Федерации Подводных Видов Спорта, соорганизатору и товарищу за поддержку и советы. Тренеру Сашке мулцумеск, что возился со мной, и клубу Ниагара, за помощь в организации.
А самое большое спасибо девушке с развивающимися волосами, моей милой Викуле, за то, что была со мной в такой трудный для меня момент…
