Мы сейчас пока ждали, обсуждали с ребятами триатлоновский дистанцию. заплыв, забег и велосипед.Я представил,если бы рассказывал все хитрости триалона, это бы заняло не час, а часа 2-3. Сколько там есть подводных камней. но нам повезло, мы бежим, у нас только бег сегодня, не сегодня, а в воскресенье. И хочу поделиться своим опытом,что вам нужно сделать и чего вам делать не надо во время подготовки и непосредственно во время забега.
Давайте начнем, что нужно сделать начиная с сегодняшнего момента и до воскресенья, до субботы. Во первых делать уже ничего не надо, в этом и прелесть,что можно расслабиться, потому что сильным уже эти тренировки ничего не дадут, а слабым ситуацию ухудшить. Поэтому отдыхайте,расслабляйтесь, лежите на диване и смотрите фильмы. Кушайте побольше углеводов. Что такое углеводы, вы наверное знаете- это паста, картошка,каши, но старайтесь избегать быстрых углеводов,типа сладостей и кушайте больше длинных углеводом,которые забьют ваши мышцы гликогеном,который вам понадобится в воскресенье. И в это время можете обзвонить всех своих друзей и знакомых, родственников и пригласить их поболеть за вас в воскресенье,чтобы они подготовились,чтобы знали заранее,не в последний момент. Чтобы вышли вас поддержать.
Значит в субботу, за день до марафона, что от вас требуется.Что будет здорово,если вы сделаете.Опять же абсолютный покой, без стрессов желательно вообще, побольше лежания и отдыха и как можно больше макарон, сколько влезет,столько лопайте,особенно вечером перед сном. Не экспериментируйте с едой,очень важно не пробовать какие то новые блюда, какие то соленья, супер полезные какие то гели косметические. Ешьте то,что вы обычно кушаете, потому что что то пойдет не так и проснетесь утром с поносом. Перед сном вечером я рекомендую посмотреть какой нибудь марафонский фильм, про марафонцев, промотивировать себя. Могу порекомендовать парочки,такие как :Беги толстяк,беги. Можете посмотреть фильм “марафон”, про 4 друзей,которые в гараже готовились к марафону. И можете посмотреть “ Форрест Гамп”. Есть еще масса фильмов. Это хорошо мотивирует и заряжает энергией и уверенностью в себе. Еще интересная вещь, которая мне помогает бежать марафон, это мантра. Это какое то аутотренировки слово, фраза,которая поможет вам в трудной ситуации преодолеть. Например: я могу быть сильным, я никогда не сдаюсь, мож какую то песню,которая помогает вам. У меня есть свои песни,которыми я пользуюсь. Но это вот ключевое слово будет вас вытаскивать из разных ям,в которые вы попадете.
Утро. Легли спать, воодушевленные с полным брюхом макарон, посмотрели кино,всех пригласили. А и принято делать такую фотографию перед забегом,когда ложите перед собой кроссовки, маечка складывается,номерочек, гели, все что утром вы оденете. Вот такая поляна лежит перед кроватью и ты вот думаешь что встал утром в 6 утра, снял все с себя и ты одел на себя и все,ты ни о чем не думаешь. Эту фотку надо обязательно в фейсбук постить, написать что я готов, у меня завтра забег. Так все делают,я не знаю почему.
Проснуться надо пораньше. Если у вас забег начинается в 11 утра, то вы должны проснуться часиков в 7 в худшем случае.Лучше пораньше и покушать.Встали и покушали,тоже не сильно плотно.Но опять же углеводную еду,никакого белка, никакого творога,курицы. Можете пасту,можете кашу,можете хлеб с мармеладов,но углеводы. Сходите в туалет,по маленькому,по большому, по среднему. Сходите обязательно и лоперамид обязательно. Лоперамид для того чтобы не было приключений, у меня сколько гонок было в разных концах света, я всегда в день когда просыпался,после туалета, 2 таблетки лоперамида . Некоторые мои друзья не пили лоперамид и у них были приключения на трассе. Минимум 5 минут можно потерять запросто на трассе,а некоторые теряют и больше когда приходится по 2-3 раза бегать в туалет. Это физиологическая особенность,когда расслабляются определенные мышцы и на длинных забегах хочется по большому.
Пластыри. Обязательно утром заклейте себе сиськи. Андрей машет руками- я обкакался,я . Да хорошо,вон главный засранец,в Амстердаме… И главное что обидно, ладно когда ты бежал на 3:40,а прибежал на 3:45. Или когда ты хочешь 3:59,а прибежал 4:01, вот это неприятно.Пластыри. Я пару раз стирал себе сиськи в кровь, из за того что майка вроде классная и приятная на ощупь, но ты бежишь с ней 4 часа и она имеет свойства абразивно и стирает сиськи. Поэтому на всякий случай заклейки свои проблемные места пластырем, пускай будет.Неизвестно что за майка.
Не рекомендую ничего не одевать вам нового на ноги. То есть но ноги и на теле. То есть если вы тренируетесь в этих кроссовках и все нормально , не ставьте себе в последний момент какие то новые кроссовки, которые вы себе только заказали какого то непонятного размера. Это касается всей одежды, даже поясов, на которую вы цепляете гели. Потому что любое отклонение от нормы может привести к таким последствиям,о которых вы не знаете,откуда может неприятность вылезти.
Так и вот вы уже стоите на старте, воодушевленные,прекрасная погода, вы кушать не хотите,пить не хотите, вы чувствуете в себе кучу сил, вы подпрыгиваете на месте, чустввуете плечо соседа и звучит выстрел. Толпа начинает двигаться к старту, вы вместе с ней. И вот вам парочку советов что делать непосредственно во время гонки. Новое начало которое рекомендую всем и на грабли которые не ра сам наступал- не начинайте бегать быстро. Бегите в таком темпе,чтобы вам казалось а почему я так медленно бегу. Вы должны себе задавать вопрос: я слишком медленно бегу? Я должен бежать быстрее. Если вам хорошо и весело и вы несетесь вместе с толпой, знайте, что это ощущение очень быстро пройдет и километра 3-4 вас накроет и вы поймете что этот темп с которым вы бежите,он просто неараьный или часы сломались,что происходит. Поэтому не бегите медленно,разгоняйтесь плавно.И самая большая скорость у вас должна быть не на старте,а на финише. Чтобы было проще бежать длинную дистанцию, те же 42 километра, проще разбить ее на 4 части.Я так делаю во всех видах спорта. Психологически приятнее преодолевать 4*10,чем 40 км. Ты настраиваешься на эту 10, составляешь план на 10 и бежишь вот с таким то теплом, главное не сильно провалиться,не слишком вперед идти. Бежишь на пульсе,вот например 160 беру, вот первую 10 на пульсе 160 бегу. Пробежал- хорошо, дальше,следующая 10. Я не думаю что за ней будет, еще 21, еще 30. Это не важно. Вот сейчас 10 км и этот я бегу на пульсе 165 и темп не меньше 5:12 например. Пробежал и так дальше. В противном случае,психологически очень давит, когда ты каждый км отсчитываешь, вот пробежал один, еще 39. И ты чувствуешь что силы уже немного уходят. аА когда тебе 25-27,а ты уже никакой, а ты понимаешь что бежать еще 15, тебе совсем грустно становится. А психология в длинных забегах вообще имеет очень важное значение и главное верить в себя, не грузить себя,что постоянно все плохо, я не успеваю,у меня ноги отказывают, у меня спазм,я не добегу. Это все очень тормозит. Вы избежите,но не с теми результатами и не с теми ощущениями.
Еда. Во время гонки, на 10 наверное нет, кушать я вам не советую, на 10 можете разок выпить, вам хватит внутренних резервов. На 21 можете один раз перекусить гелем,км на 10.Это больше касается марафонцев.Кушать нужно и кушать нужно регулярно,не ждать пока ты захочешь кушать, разработать для себя план питания и по нему идти. Желательно кушать гели,гели у нас будут продаваться на экспо, в пятницу,субботу и воскресенье можете прийти на центральную площадь и выбрать себе. Взять из лучше с собой,чтобы они были у вас в какой то барсетке или в каких то патрончиках, чтобы были с вами. У нас будет фитнес доза, поставит свой бутик, это единственная организация,которая смогла обеспечить нам гели.Поэтому приходите,смотрите,выбирайте и консультируйтесь. Все вам расскажут,когда и что и почему принимать, в каком виде.Вот. Распределите на каком км вы будете кушать гель, какого объема и сколько вам нужно калорий. Это происходит так,что едите гель на каждые 5 км,начиная с 15. Это так примерно. После 35 км кушать гели нет смысла, потому что они не попадут вам в кровь,не успеют. Пить тоже самое. На 21 можно пару раз попить, а марафонцы не должны ждать пока будут испытывать жажду, Обезвоживание очень злой враг и накрывает очень сильно. Поэтому не жалейте и пейте воду. Когда вы подходите к пункту питания,старайтесь не останавливаться, то есть пробегаете,волонтеры вам будут протягивать стаканчики, будут протягивать вам бутылки с водой, берите,не стесняйтесь,пейте сколько можете , будите 50-100 метров и выбрасывайте на дорогу, ничего страшного,мы потом это все соберем. Но главное не останавливайтесь,не стойте,не курите,не разговаривайте с друзьями,как что хорошо или плохо…Мне тоже плохо. Знаете чем отличается бег от велосипеда,я обратил внимание. Велосипед ты остановился на пункте питания,поболтать, сел и как новенький полетел. В беге наоборот,остановился,болтал 3 минуты и все ты стартануть не моешь, ты разгоняешься с огромным трудом,потому что молочная кислота имеет свойство накапливаться в мышцах и как деревянный уже начинаешь бежать и теряешь много времени,сил и мотивации. Поэтому бежишь тихонько, замедлился, выпил, выбросил и побежал дальше дальше разогнался.
Тяжело будет всем, я думаю 90 % будет страдать. Те люди,которые страдать не будут, я считаю,что на соревнованиях страдать нужно. Это одна из неотъемлемых частей соревнования и что вы должны быть обязательно к тому готовы. Без этого нет полного ощущения победы над собой. Нет ощущения,что эта медаль заслужена тобой, выдержана тобой,что ты ее заслужил,столько тренировался, столько готовился и ты выложился по полной, сделал все что мог.У меня были соревнования когда я не выкладывался и пробегал их в удовольствие,просто разглядывал город и вот я почувствовал на финише вот такую пустоту, ну я же мог быстрее,мог лучше. Почему я этого не сделала. поэтому рекомендую всем выкладываться, но делать это грамотно,потому что если выложить на первой половине дистанции, то второй может и не быть.
Готовьтесь психологически к этому,что может быть, начиная с 3-ей четверти дистанции, начиная с км 27 или марафона 15 , вы должны будете отложить все свои планы, забыть про пульс, забыть про темп и включить на полную мощность и просто уже бежать на полной скорости как вы только можете, чтобы посление км были настолько трудными в вашей жизни и чтобы финигирвали полность опустошенными. Тогда вы получете удовольствие что будет происходить с вами в этот день вечером.
Не ведитесь на бегунов, которые бегут рядом с вами. Рядом с вами могут быть профессионалы,люди которые могут опережать вас на круг. Есть соблазн зацепиться,побежать вместе с ними, показать свою удаль,но опять же это все может плохо кончится. Для них это скорость,при которой они ходят в магазин за хлебом, а для вас это рекорд персональная. Поэтому не торопитесь. И главное,что касается самой дистанции, финиширует красиво. Я знаю в каком состоянии вы будете финишировать большинство из вас,как это обычно произхсодит в гавно, убитые полностью, ноги тебя уже не слушают,ты их не чувствуешь, пульс твой 190-195. Ты плохо соображаешь,но вот створка ворот и тишина вдруг появляется в голове, ты ничего не видишь,ничего не слышишь, видишь только фишинг. И ты финиширеушь последние 50-100 метром и у тебя улыбка на лице, улыбка до ушей. Обязательно улыбайтесь, будем фотографировать на финише и такие искаженные лица вам не понравятся. Попробуйте сделать над собой усилие и улыбнитесь, впадайте в створку ворот, отдышатся и к вам подходит девушка и вешает вам медальку , поэтому вот он кайф. Финиш, выложитель по полной и финишируйте с улыбкой,счастливые,довольные и эта фотография вас будет надолго потом радовать. Вместе с медалью.
Ну и очень важный составляющий момент мероприятий, беговых,спортивных, непосредственно день после забега. То есть начинается вознаграждение за что ты так страдал. По мне это обязательно нужно брать друзей и идти куда то отмечать, в какой то кабак, обязательно надеть медаль, чтобы все видели что ты герой.обязательно ее надо обмыть, как положено.Прямо в бокал с пивом, водкой.Оторваться. Я надеюсь, что таких людей будет ходить в воскресенье по городу много, во всех барах люди будут видеть,подходить, будете обниматься, целоваться, знакомится, вот. Потому что это все таки праздник. Это не только праздник города, это должен быть праздник у каждого из вас. Для кого то это первый день в спортивной карьере, для кого то не первый, но точно не первый в Кишиневе. Поэтому давайте сделаем воскресенье большим беговым праздником. Вот в принципе что я хотел сказать в 2 словах, надеюсь у вас сейчас будет много вопросов,на которые я вам смогу ответить. Сейчас мы будем микрофон передавать по рядам,у кого будут вопросы, будем давать микрофон, будете спрашивать
-Игорь, на 21 км записался. Температура, вирус какой то с понедельника. Не знаю.. 21 хотел бежать, антибиотики пью уже. Был у доктора. Не проходит,сопли, болят суставы, что делать?
-Блинн.. Знаешь я бы побежал, но это неправильно. Если тебя в таком состоянии, ты пьешь антибиотики 4 день …
-С позавчера пью и завтра и все…
-Ну смотри, если ты в воскресенье просыпаешься и у тебя недомогание и температура, то не рекомендую тебе бежать. Если ты просыпаешься и у тебя нет температуры и есть настроение,то пойти и пробеги, но никаких персональных рекордов. Просто пробеги в том темпе, в котором ты не напрягаешься, на том пульсе 150-155, не пытайся установить рекорд. А если температура, то не стоит бежать,потому что могут быть осложнения. Наверняка это какой то грипп противный. Ну вот если ты проснешься по ощущениям в прекраснее что ты ожил,то выходишь и очень медленно бежишь, если ты чувствуешь недомогание.Лучше не надо
-Нет побегу!
-Я так и знал…
-Меня зовут Александр, мне 21 год. Хочу бежать марафон. Ранее читал какие правила и какие призы будут, ранее видел что награждать будут первых 6. Первых 6 мальчиков и первых 4 девочек. Сейчас читал,что будут только первые 3 парня и первые 3 девушки. Это я что то не то увидел или вы что то поменяли?
-Ну ты на какое время собираешься бежать?
-Ну 3:30 где то
-Ну 3:30 у нас премии не положено у нас.
-Ну я стараюсь..
-Ну медаль мы дадим всем.
-Я знаю..
-Я первое место думаю будет 2:30- 2:20.
-Я говорю,если бы были первых 6 призеров,то я бы постарался. А когда увидел что только первые 3…
-Слушай. Мы в этом году вообще не хотели давать премии никому, потому что бюджет марафон 1 млн лей. И нам никто не помогает.Мы все хотим сделать самостоятельно. Поэтому решили,что с премиями в этом году у нас будет большая напряженка. Мы просто стараемся его провести. Премии у нас будут, кто занимается этим вопросом.. У нас будет бензин… У нас спонсор петром, поэтому будет бензин. Подарки от партнеров.Будут спонсорские, денежных я не думаю что будут. Знаешь как мы решили что сделаем. Деньги будут,но не за 1-2-3 место,а за достижения определенного результата. Если например кто то пробежит марафон быстрее 2:20, мы дадим тому премию за тот результат.А 1-2-3 места мы не даем.
-Геннадий, бегу марафон. Что касается лидеров по темпу.
-Пейсмекеры?
-Да. на регистрации там интервал 3:30-4:00. в промежуток 30 минут будет 1 пейсмекер?
-У нас есть 3:30, 3:45 и 4:00, насколько я помню. Каждые 15 минут у нас пейсмекеры.
-И для 21 тоже будут?
-Да пейсмекеры у нас универсальные,круги одинаковые, поэтому пейсмекер бежит и на полумарафонки и марафонское время. У него будет прицеплено 2 шарика , на одной будет время за которое он пролежит 21,на другом 42. Например я бегу марафон на 4:30, у меня будет на одном шарике 4:30, на другом 2:15. Да я побегу пейсмекером. У нас вот Андрей будет пейсмейкером, вот запомните это человека,который трет свой глаз. Он пробежит пейсмейкер на 6 часов. Он будет последним человеком, который получит медаль. Замыкающим будет. И фишка даже не в том,что он бежит 6 часов, а в то,что он будет одет в костюм смерти и будет бежать с косой и разукрашенным лицом. И поэтому если вы видите перед собой смерть, то все знайте, медаль вам не светит.Вам нужно обязательно обогнать ее, хотя бы на 1 метр впереди. Дедлайнер как мы его называем.
-3:45 есть здесь пейсмейкер?
-Ливиу здесь есть? Ливиу 3:30. а 3:45? Есть у нас 3:45. Ты хочешь пейсмейкером или с кем то бежать?
-С кем то бежать.
-Есть,побежишь. Мы встанем там заранее и ты по шарикам сможешь нас найти там, подойди к тому кто тебе близок и дорог.
-Здравствуйте,Ростислав, пробую 42. Подскажите пожалуйста, питье, вода как будет на пунктах питания и если не пользоваться гелями, то чем лучше их заменить?
-Питье у нас будет обычное, изотоники мы по моему не нашли. Вообще кто не знает,на марафоне пьют изотонические напитки, это жидкость,растворенная с солью,с минералами, потому что во время бега очень большие потери идут. Организм теряет минеральных солей. Их нужно компенсировать,для того чтобы чувствует себя лучше и результаты чтобы были лучше. Профессиональные марафонцы оставляют на пунктах питания свои бутылочки и волонтеры смотрят по номеру кто бежит и дают ему менно его бутылочку. Но эта привилегия очень быстрых бегунов. Поэтому у нас будет только вода. Вы можете что сделать. Есть в порошках регидрон, изотоники. Есть вот пакетики,можно взять с собой в барсетку, на пункте питания взболтать и выпить. Но это не очень удобно,я вам не рекомендую экспериментировать и пить просто воду. А по поводу гелей чем заменить, если гели не найдете, очень хороший заменитель гелей- это быстрые углеводы,это сладкое , сахар, это изюм, это орешки, это финики. Это очень сладкое и растительное, съел и очень быстро в кровь. То есть сделайте себе смеси сухофруктов, можете слепить из них шарики. Засунуть в сумку куда нибудь их себе и каждые 5 км их кушать. Изюм тоже очень клево.Вот. Бананы у нас будут вдоль дистанции, кушайте их сколько хотите,апельсины тоже, но все таки энергии в сухофруктах больше, энергоемкость выше,поэтому возьмите с собой на всякий случай,если вы почувствуете что силы вас покидают,причем сладкое сладко,чтобы оно вас взбодрило. Если есть возможность взять такие напитки как гуарана,из кофеина,бодрящие, ноты такеи 50 гр, их хорошо пить на 80 % дистанции,когда все начинаешь уже тухнуть все, перед последним рывком бахнул и пошел. Если у кого есть. Где у нас купить можно в Кишиневе, я по моему видел в номер 1 есть бутик спортивный, что там что то такое есть,не помню что. Что то там есть. Вот
-Я хочу спросить есть среди вас люди,которые первый раз бегут марафон? Вы думали,как вы определи что вы способны бежать 42?Мне интересно. Кто то бегал из вас 32-33 км. Все подняли руки. Просто это показатель,сели ты можешь пробежать 32-33 км,то значит ты сможешь пробежать марафон. Если ты больше 21 не бегал, то лучше не ввязываться в эту авантюру.
-Валентин, бегу 21. Ты говорил по поводу утра перед стартом. Сходить по маленькому,по среднему,по большому. Ну вот если не удается сходить по большому, сидишь сидишь и вот… Что такое принять,что помогло
-Это будет странно,если ты примешь сначала для поноса,а потом от запора.
-Есть какое то сочетание?
-Нет,тут надо определиться. чтобы я делал…
-Может вечером что то принять?
-Нет,вечером ты хорошо кушаешь.В субботу ты кушаешь, это значит что организм уже хочет облегчиться. Ты весь день лопаешь лопаешь,а утром он говорит,ну давай сбрось. Если он говорит,что нет,я хочу еще подумать, ты не даешь ему подумать,пьешь не 2 а 4 лоперамида.Чтобы не было даже мысли. Ты правда потом ходишь 2 суток и маешься, зато у тебя медаль в кармане. Клизму? Я не знаю,я не ставил себе клизму, не рекомендую. опять же на марафоне, один кг это 2 минуты, скинул кг,на 2 минуты быстрее пробежал.Нормально. 10 кг -20 минут.
-Можно ли оставить личные гели на пунктах питания, не таскать с собой гели, оставить?
-Ну не. гели ,что они там,50 гр весят.Это не проблема. Воду с собой точно таскать не надо,вода будет в бутылках , пейте на здоровье, а гелей на пунктах питания не будет.
-Оставить наклейку со своим именем и оставить там?
-Я думаю можно договорится. Я думаю если есть желание, то подойти к организаторам и сказать вот моя вода, вот мои гели,я хочу чтобы на этом пункте питания они стояли. Я думаю их оставят и будут держать для вас. Думаю это все решаемо.
-А можно друзьям и болельщикам оставлять?
-Да конечно, дайте своему другу,который подойдет на пункт питания и поставит.
-Так будет доступ других людей на дороге,непосредственно на трассе?
-Нет, друга пропустить не получится.Потому что волонтер не пропустит человека с бутылкой и скажет дайте ему попить, а вдруг там яд? Ты знаешь кто к тебе подошел и какую бутылку он тебе поставил? Не получится. Лучше с организаторами договорится заранее в субботу или в воскресенье и сделаем. Или возьмете из рук своего друга, он стоит вдоль трассы где то,он передал и ты выпил. Без волонтеров вообще,напрямую. Яд- яд, у каждого свои странности. Можно или нельзя брать воду у своих родственников? Конечно можно кто тебе запретит? Все будет нормально. Мы надеемся что марафон будет веселым и мы устраиваем вдоль трассы кучу интересных точек, фановых. А по краям на виадуке и со стороны российского посольства будут стоять 2 человека 5-ти метровых и махать руками,чтобы издалека было видно где же поворот. Поэтому старайтесь улыбаться. У нас будут 8 фотографов на трассе, поэтому неизвестно откуда попадется засада, поэтому старайтесь везде держать марку. У меня в нью йорке ни одной нормальной фотографии нет, я посмотрел, везде перекошенное такое лицо везде, расплывающиеся глаза.
-Здравствуйте, меня зовут Алина. Я тут. Я в этом году по скромненькому, 10 км.
-Для некоторых 10 сложнее чем для некоторых 42
-Но я в этом году 10 пока что.Вопрос для мотивации. Сколько марафонов за вашими плечами и какой то был самый запоминающийся?
-Ну у меня 7 марафонов за плечами и несколько триалоновскимх дистанций: побег из Алькатраса, пробежка в пустыне, долине Смерти, на Байкале и полуАйронмен и Айронмен дистанция. Самый запоминающийся у меня был Байкальский марафон, это был пробег по льду, с западного берега Байкала на Восточный. Это вообще такое сюрреалистическое место,когда ты проваливаешься в какую то ментальную дыру, 3 часа в ней находишься в непонятке,где ты что ты. Вокруг тебя 120 человек,вот они ограничивают 120 человек и все. Не могу больше,логистика не позволяет больше, поэтому очень быстро разбирают заявки. И когда 120 человек растягиваются на 42 км, ты фактические бежишь один и до горизонта видишь ровное поле как зеркало, по этому зеркалу бежишь. Очень странные ощущения были,очень тяжелый марафон был. Но я про каждый могу рассказывать очень долго, это каждый как отдельная страничка.У каждого есть своя особенность и свои приколы и сложности. Сложный был Нью йоркский, это был самый сложный марафон,я себя убил на несколько месяцев. Я себе потом думать про бег даже не мог.Я там установил свой персональный рекорд и вошел в 5% самых быстрых бегунов этого марафона. Но мне очень было тяжело опять начать тренировки. Я вам не рекомендую так убиваться,оно этого не стоит. Мне казалось что эти минуты имеют значение, но вроде бы 5 минут,а ощущения совсем другие. Но самый запоминающийся марафон- это интернациональный Кишиневский марафон 2015 года. Потому что мы к нему готовимся уже 2 года. С тех пор как я начал бегал,я начал мечтать, а плотно мы занимаемся полгода им, ежедневно и это самый тяжелый марафон в моей жизни, это 100%
-У меня следующий вопрос,даже 2. Ты говорил про фото, 8 фотографов будут, потом самим надо будет разгребать фотографии или будет система которое все распознает?
-Мы решили сделать небольшую инвестицию,нам мало потраченных денег, мы решили еще больше потратить. Наняли фотографов из школы Рыбалева если вы знаете.Мы с ним договорились. Ребята будут снимать вдоль трассы и на старте и на финише. И мы рассчитываем что у каждого человека с 10 фотографий наберется. Мы их потом возьмем в офис, пропустим через специальный софт, который Роман Федорович разрабатывает, который по номеру сможет определить твою фамилию, разобьем на группы, в пакеты и будем предлагать вам из забрать. Мы их будем продавать,но продавать будем недорого, для того чтобы любой марафон мог себе позволить. Мы хотим как то эти деньги вернуть,потому что денег было потрачено очень много.
-Они будут в электронном виде?
-В электронном. Хотите распечатайте, хотите в электронном.
-И второй вопрос. Паста пати.
-Паста пати не будет.Это уже чересчур. Уже нет столько денег. Мы хотели,мечтали,искали партнера, партнер сорвался из за кризиса с евро. Поэтому паста пати устраиваем группками,знакомимся, встречаемся в субботу, идем в рестораны, варим дома в семье и до отвала наедаемся макаронами.Я например обязательно с друзьями куда нибудь пойду и наемся до отвала. Но в следующем году обязательно будем делать паста пати, даже если это будет еще больше убыток. Но стыдно,что за марафон без паста пати. Обязательно сделаем в субботу, объедаться будем
-Здравствуйте Дима. я хотела спросить, у меня ребенок будет бегать 400 метров, а потом со мной 3 км на следующий день. Регистрироваться ему во сколько нужно прийти?
-Смотрите, у нас дистанции 400 м и 3 км не регистрируемые, нет необходимости регистрироваться
-Я смотрела, что там нужно регистрироваться. Он зарегистрировался. Во сколько нужно прийти?
-Чтобы пробежать 3 км?
-Нет 25 числа
-Во сколько Насть? Ответить
-Субботняя программа детского забега начинается в 10 утра и продлиться до 5 часов вечера. Поэтому до 10 утра приходите,очень насыщенная программа, очень много подарков,спасибо большое партнерам . Так что будет очень весело не только для детей,но и взрослых. В воскресенье надо быть до 10 часов, заканчивается выдача стартовых пакетов.
-С 8 до 10 желательно чтобы вы появились, чтобы спокойно взять свой биб номер, это можно и в субботу сделать, забрать свой стартовый пакет. Туда будет входить маечка,стартовый номерок, всякие приятности от наших спонсоров. До 5 вечера можете забрать . Послезавтра. Завтра открывается экспо. Вы можете прийти на центральную площадь и посмотреть что же предлагают наши спортивные партнеры. завтра с 14:00.короче после обеда приходите и посмотрите что там происходит. Очень проблемно было найти компании на экспо,которые занимаются спортом,уж практически им никто не занимается нормально. Нормально было б посмотреть беговые кроссовки,одежду, девайсы разные,гели.Не все так получается,как мы хотим. Поэтому будет не все,но что то интересное будет.В следующем году будет точно все по другому. Будем приглашать зарубежные партнеры. Будут с Украины,с Румынии. Чтобы было более не менее.
-Возвращаясь к гелям,если мы их никогда не принимали, проблем не будет с перевариванием?
-Нет не будет, они противные,никакого удовольствия от них не получаешь,говорю сразу. Но проблем не будет. Единственное что если у тебя есть они,съешь один сегодня или завтра, посмотри что с тобой будет.Я просто знаю,что есть небольшая влиятельность,что у некоторых людей есть отторжение от гелей, их мутит и им плохо. Это очень маленький процент.Просто что такое гели- это просто сладкое варенье, химическое, но оно того стоит. А если нет,то не бойся попробовать на дистанции,если будешь чувствовать что труба,он очень быстро работает. Почему это гель,почему это не твердое вещество,потому что гелеобразное вещество очень быстро впитывается в кровь,10 минут и ты чувствуешь прилив энергии.
-Добры вечер! Скажите пожалуйста,что было самым трудным в организации марафона и была ли поддержка от наших властей,местных властей или наоборот,может они вам палки в колеса вставляли?
-Я хочу передать микрофон Роману Федоровичу, встань,пускай тебе похлопают, этот человек больше всего времени потратил на подготовку марафона, это мой партнер любимы Рома, он больше меня тратит времени чем я и знает про все эти подводные камни ,я думаю пускай он расскажет об этом сам.
-Во первый это мега трудно,потому что первый раз.У нас нет школы марафона в молдове и все мы набирались опыта исходя из нашего менеджерского опыта, кто из it компаний. Наша группа инициативы,вот у нас Вадим,директор магазина, по итогу уже market place.У нас очень большой разнобой нашего комитета,нашего стаффа, 30 человек работает и больше чем 250 волонтеров. То есть это хотя какой то минимальный старт,чтобы организовать хоть какое то начало марафона. То что касаемо поддержки со стороны государства, да,оно нас поддерживает добрым словом, они говорят вы молодцы,делаете. Но ,за ваши деньги. Мы их благодарим,что они разрешают делать нам марафон, это их большое и важное участие в этом.Первая встреча это было с министрество,вторая это была уже наша доблестная примэрия, с которой мы долго воевали,особенно с транспортом..Троллейбусы- самый важный транспорт в Молдове, которые говорят что не дай могу на 5 минут Отключат наши троллейбусы, 100 тыс людей не смогут добраться на центральный рынок.В воскресенье утром,что же они будут делать. Это самый важный день. Ну это реальность,они говорите вот бегайте там за Кишиневом,есть мунчешты,табачка, давайте туда.
-Сложно объяснить человеку что мы хотим показать лучшее что есть в стране,а не худшее.
-Мы объясняем что вот мы хотим делать марафон,чтобы привлечь туристов в Молдове, чтобы наши другие отели заработали, чтобы видели наш Кишинев, хотя бы какой то повод
-Нью йоркский марафон как справка приносит ежегодно в бюджет страны миллиард долларов. так между прочим. Это за счет туристов,которые приезжают, бегунов и спортсменов.
-Пока понимает это только горстка людей, которая работает над марафоном. Сейчас это вы,потому что вы участвуете в марафоне, все больше и больше это людей будет понимать и через пару лет это будет понимать весь город, когда они будут видеть что все больше и больше иностранцев приезжает,они видят наш Кишинев,рассказывают какой у вас клевый марафон,какая у вас классная столица, какие у вас классные ребята и тд. Для чего мы это делаем. И конечно же это здоровый образ жизни,потому что это сейчас немало важно,потому что сейчас говорят,зачем вы спортом занимаетесь, у нас сейчас кризис в Молдове. ну кризис в голове, кризис не в Молдове. Вот вкратце что хотел передать. А так много было нюансов, не будем гнобить многих, а скажем спасибо за любое участие
-Я бы хотел сказать что если государство к нам вот так вот относится, то к нам очень хорошо отнеслись партнеры,мы нашли людей, генерального спонсора петром,который поверил в нас,дал нам денег, чтобы мы погасили хотя бы часть расходов. Очень много компаний пошли нам навстречу,очень многие присутствуют здесь,вот и доза здесь, большое спасибо им. И Линия монтана, очень многие идут навстречу. И волонтеры , 200-300 человек приходят,тратят свое время и силы чтобы просто помочь,хотя взамен не получают ни денег, ни еды, просто диплом. То есть люди помогают. Это очень приятно. Еще раз спасибо всем большое. И спасибо вам,что поверили,пришли, решили ввязаться в эту безумную авантюру.
-Те кто финиширует 21, финишируют раньше тех,кто на 42, будет отдельный финиш?
-Нет,все будут финишировать в одном и том же месте.10, 21 и 42. Будет специальная арка,она же старт,она же финиш, когда будете финишировать, будете заворачивать в специальное место,где будем отдыхать,наслаждаться апельсинами и медалями.
-Массажисты будут?
-Нет, массажистов мы не планировали. Еще не поздно наверное, у нас есть доза, у них наверняка есть массажисты, можем притащить пару столов туда. Ну почему нет. Во всех марафонах это за деньги. На Айронмене да,когда платишь по 700 евро за регистрацию, конечно сделают тебе массаж.Вопрос,захочется ли тебе.Мне ничего не хотелось,меня просто вынесли оттуда на финише. Мы пошли тогда текилу пить,на это силы хватало. А зачем массаж, зачем мне уже ноги, я все уже сделал. вот,так что таким вот образом друзья, отдыхайте, вы уже изменить в своей форме не сможете за пару дней. Сейчас главное не наделать глупостей и ошибок. Поэтому отдыхайте,кушайте углеводы, смотрите фильмы, вдохновляйтесь и ждите дня х
-Добрый вечер! Я если вдруг на марафоне человеку станет плохо, ему будет оказана какая то медицинская помощь?
-Да. безусловно, наш партнер медпарк, вот видите этот человек,который стоит в одиночестве, он с медпарка, который будет бежать вместе с нами и медпарк наш партнер, тоже будет присутствовать на марафоне, плюс скорая помощь будет, 3 кареты скорой помощи на трассе, если вдруг кому то станет плохо. Обычно статистика показывает что кому то плохо будет.
-Дмитрием, а плоскостопием бегают марафоны?
-Я бегаю с плоскостопием марафоны. Очень важно кроссовик правильные подобрать, вот у меня эти asics kayano спасли, они специально для тех,у кого гиперпронация, у кого плоскостопие. В обычных кроссовках мне тяжело бегать
-Здравствуйте,меня зовут Александр, жирный рыхлый пончик. Вопрос шкафчиков, будут крючки как на Айронмене, чтобы можно было оставить свой рюкзак?
-Сейчас поставили меня в тупик,Давайте к Роме обратимся
-Давайте к Роме обратимся.Допустим я не еду из дому, я не с кем то еду, а сам на общественном транспорте приезжаю, у меня какая то верхняя одежда, где я ее могу оставить?
-Ты участвуешь на фан ране или на 10-ку? Будет камера хранения на 10, 42 и 21.Будет там номерочек,ты можешь оставить свои вещи.
-Формат какой там будет. Будут ли давать жетончик или что то другое?
-Там будет его номер, по его номеру вешается еще на рюкзак его номер. Выдается также, только по бейджику. В Бухаресте ты сам ставил, но мы учли опыт Бухареста. Это будет ограждено от всех остальных, где ты переодеваешься и сдаешь это в камеру для хранения и там это все сохраняется на протяжении всего марафона. Если ты потерял свой бейджик,ты дожидаешься конца, пока все уйдут и после этого уже с паспортом мы смотрим кого это..
-Камера хранения будет платная?
-Нет,бесплатная.Все что вы увидите на центральной площади будет бесплатно, еда и напитки. Все до чего ваши руки дотянуться,все бесплатно.Вы за это уже заплатили. Вот,выберете себе пейсмейкера и тянитесь за ним.
-Номер куда крепить? поверх майки?
-Смотрите, номерок-это не просто номерок, не просто бумажка с номером, это чип, по которому будем определять прошли вы дистанцию,на которую передаете или не прошли. Поэтому вдруг если вы финишируете без номерка то медали вам не видать и в официальный протокол вы не попадаете. поэтому если вдруг он оторвался,он упал, он намок, вы просто берете и куда в карман его. Ни в коем случае не выбрасывайте. Там находится специальный чип и вы будете пробегать через такие полоски черные, которые фиксируют время,когда вы их пересекли. И вот этот номерок и есть тот чип,который фиксирует. Если этот чип не перейдет через эту дорожку, то ваш результат засчитан не будет, поэтому очень трепетно относитесь к этим номерам, держите их где то поближе к сердцу. Лучше где то впереди хорошо закрепите его,чтобы мы вас четко отхронометроивали. И фотографии,когда мы будем сортировать,желательно чтобы номер был в кадре, чтобы мы по номеру смогли определить кому принадлежит фотография. Поэтому если он будет то валяться, мы не сможем определить кто это бежит, у нас плохая память на лица, особенно если бежит 6000 человек, сложно будет найти
-Сколько всего бегут? сколько на марафон?
-Значит смотрите, что у нас происходит, мы долго думали, ломали голову сколько медалей нам заказать, потому что статистики вообще никакой нет, сколько человек придет.Думали-думали, спорили спорили и решили что побежит 1500 человек. 1500 наборов медалей и маек.Как не странно мы почти угадали, побежит примерно 1500-2000 на медали и по скромным подсчетам тыс 5 побежит фан ран 3 км. то есть народу будет много на площади, она будет вся забита наверное и мы постарались сделать,чтобы фан ран не мешал бежать люди,которые бегут на результат, с номерками, они будут разделены заборами и соприкасаться нигде не будут. Там тоже есть свои проблемы логистики, заборы будут двигаться в определенном направлении, чтобы одни не мешали другим. Но прогнозам примерно так, 1500 на медали+ 5-6, тыс 8 должно быть в общей сложности.
-А на марафон?
-На марафон,вот у нас распределение какое.А марафонцев у нас мало, поэтому я удивляюсь почему столько человек подняли руки. У нас примерно 200 марафонцев, всего лишь, около 400 на 21 км и где то 1000 на 10 км. То есть вот такое соотношение. Любой организатор эти цифры соотношения знает и во всем мире наверняка одинаково. Но мы их не знали, нам пришлось вычислять самостоятельно. Теперь мы знаем и в следующем году будем знать сколько медалей печатать в одинаковых пропорциях,чтобы угадать. И вот еще один нюанс. Вы здесь все зарегистрированы? Есть тут те,которые хотят это сделать в воскресенье или в субботу? Люди, которые придут в воскресенье или в субботу могут столкнуться с тем, что им откажут в регистрации , потому что у нас консился набор медалей наших , но мы взяли и купили 300 номерков запасных. Что это значит. Что человек может пробежать дистанцию, войти в официальный протокол , но так как медалей нету, мы их дадим им через неделю или две. Ему придется подождать. Мы не лишаем никого,просто придется подождать. Мы просто не рассчитали. Мы будем надеяться что хватит всем, что не будет перебора и все пройдет наилучшим образом. Большое спасибо , Давайте похлопаем друг другу. Вы молодцы!
