—Доброе утро, Надя! Доброе утро, зрители телеканала СТС! Как вы видите, я сегодня решил встретить новый сезон не в обычной обстановке. Не в нашей студии, а на открытом воздухе. И делаю это неспроста, потому что это утро я встречаю с самым спортивным человеком нашей столицы Дмитрием Волошиным. Буквально через месяц с лишним стартует очередной Кишеневский марафон, организатором которого Дмитрий является. И помимо этого накопилось много спортивных новостей. А так как мы успели хорошенько отдохнуть после наших телевизионных каникул, пора возвращаться в спортивную форму. Дмитрий, Доброе утро!
—Здорово!
—Твое утро начинается рано? Насколько рано? По мнению многих людей, все спортсмены утро начинают с зарядки, активных движений, кросса, легкой пробежки.
—С тренировки, да. Обычно утро начинается часов с шесть. Полчаса медитация. Легкий завтрак и тренировка. Бег или плавание.
—А потом на работу?
—А потом надо отдохнуть после тренировки. Надо поесть еще раз. Надо пойти искупаться. А ближе к 11-ти на работу.
—А потом вечерняя тренировка?
—Нет. Я вечерами не очень люблю тренироваться. Одна тренировка в день для любителя – выше крыши. И один день выходной в неделе.
—Почему утро? Утром легче дышится, настрой другой?
—Во-первых, организм у тебя только проснулся. Ему нужно дать заряд бодрости. Утром, когда ты тренируешься, ты весь день потом бодрый, веселый, на позитиве, на гормонах, на серотонине, дофамине. А вечером ты уставший. И тебе этот гормональный фон перед сном ни к чему. Ты ложишься спать и уснуть не можешь. Это для меня. Многие тренируются вечером – им заходит хорошо.
—Ты находишься сейчас перед нами в необычной футболке. Она очень похожа по цветам. Она очень похожа по цветам на те футболки, которые мы видим на подготовленных к кишиневскому марафону. Но здесь я вижу новый логотип. Это означает, что Кишиневский марафон будет под другой эгидой идти?
—Да, он будет еще интереснее, еще разнообразнее. И эта майка говорит о том, что у нас будет много благотворительности в этом марафоне. Этот знак означает, что мы будем привлекать людей с ограниченными возможностями на наш марафон и создадим для них специальные условия, для того чтобы человек, который не имеет возможности бегать и передвигаться на инвалидной коляске, мы сделаем для них специальный старт. Поможем добраться из дома на старт. Сделать круг километровый и наградим их медалями. Чтобы они чувствовали себя частью общества. Потому что у нас город очень неприспособленный для передвижения колясочников. С Сергеем Афанасенко мы сделали небольшой тур специально на колясках, чтобы проверить, как колясочникам передвигаться. Я проехался по центру на коляске. Это действительно ужасно. Не приспособлены ни рампы, ни кредитки – деньги снять. Даже невозможно в туалет пойти. Нет туалетов для колясочников.
И вот мы хотим сделать для них небольшой праздник.
—Привлечь внимание общественности.
—Да. Посмотреть, что эти люди изолированы от общества полностью. Поэтому мы готовимся, чтобы сделать для них небольшой праздник.
—В целом марафон стартует 30 сентября. У нас есть еще немного времени. Насколько я понимаю, в спортивных рамках месяц с небольшим – это очень маленький период, тем более, для организаторов Кишиневского марафона. И для организаторов, которые вряд ли только сейчас начинают готовиться к дистанции 42 км. Наверняка это сделано было задолго. Тем не менее этот месяц с небольшим чем ты конкретно сейчас занимаешься, потому что ты тоже будешь принимать участие? Организацией больше либо тренировки продолжаются?
—Кто решился все-таки пробежать Кишиневский марафон и сейчас первый раз об этом услышал: «Блин, всего месяц! Что я могу сделать?» – вы легко сможете подготовиться к 10-километровому…
—Всего лишь 10 000 метров.
— Да, 10 000 метров. Любой человек, не занимающийся спортом, чуть больше чем за месяц сможет подготовиться к этой дистанции вполне. А пятерка – уже и речи нет.
—Проверено. 4 года назад я сделал этот шаг. Дима бросил мне вызов. Я его принял. Добежал.
—А 5 км – это можно за 2-3 недели подготовиться. Так что приглашаем и ждем всех желающих. А по поводу подготовки: я сейчас увлечен барефутингом, босоногим бегом. Английский термин.
—Кстати, можно обратить внимание. Дима сегодня специально в оригинальной обуви. Бренд «Дмитрий Волошин».
—Да. Я когда прихожу грязный домой с грязными пятками, ложусь на кровать, жена говорит: «А ну снимай обувь!» Я говорю: «Я не могу».
—Я думал, ты просто решил сегодня прийти, по травке утренней пройтись. Получается, ты решил пробежать свой марафон.
—В очередной раз.
—Очередной свой, не знаю, какой по счету, босиком полностью 42 км?
—Мы сейчас находимся в дендрарии. И началась история здесь. В январе я здесь бежал очень быстро, споткнулся и коленкой ударился о бордюр. Прямо острием вошло. Она опухла, болела. Я не мог бегать. Боль потихонечку ушла, начал бегать – боль вернулась. Опять бегал. Опять возвращалась. Поехал на полюс. Через боль пробежал полюс. Вернулся. У меня постоянно была боль в колене. Я решил месяц не бегать вообще. А потом, так как босоногий бег – самый здоровый, пытаться бегать, чтобы прошла коленка.
И я бегаю с начала июня, с начала лета. И сейчас спустя два с чем-то месяца колено абсолютно не болит, я его не чувствую. Оно просто прошло. Я не чувствую никакого дискомфорта.
—Каждый день ты бегаешь без спортивной обуви?
—Да, сейчас бегаю.
—Мы столько программ посвящали и обсуждали спортсмены, какую обувь выбрать, какую одежду…
— Кстати, на базе босоного бега у меня родился еще один благотворительный проект, который… Я когда начал бегать босиком, я понял, что у меня много кроссовок, которые мне уже не нужны.
—И ты решил раздать кроссовки.
—12 пар кроссовок. Я посмотрел: ну что с ними делать?
—Какой у тебя размер?
—45-й.
—45-й размер. Желающие…
—Будет ссылочка. Можно будет зайти на сайт, купить их. И что интересно, эти деньги уйдут на покупку кроссовок для неимущих семей, для детей, чтобы они могли бегать. Кроссовки недорогие. Маленькие кроссовочки 20 евро стоят. Я на одну пару своих могу 3-4 пары купить детям. Поэтому я открыл магазин, где продается все мое старое барахло: кроссовки, майки. И на собранные деньги мы будем покупать для неимущих детей спортивную одежду.
Я призываю присоединиться к этому и других спортсменов. Наверняка у многих это есть.
—Еще несколько моментов о марафоне. Для тех, кто хочет зарегистрироваться, еще есть время. У нас еще больше месяца. Дистанции те же остаются?
— Дистанции: 42, 21, 10, 5. И фанран – пара километров буквально. Фанран бесплатный.
—Территория та же? Мы бегаем по той же трассе?
— Та же трасса. 30 сентября приходите в центре. Те, кто бегут фанран, получают бесплатную майку. А остальные дистанции – человек получает рюкзак, майку и медаль на финише. Медали будут обалденные. Таких еще не было медалей.
— Опять новый дизайн. Каждый год вы готовите новый дизайн деталей.
— Какая мотивация, чтобы новую получить коллекцию. И у нас будут колясочники стартовать. И в этом году мы планируем сделать акцент на иностранцев. У нас будет много людей за границей, много иностранцев. Приедет чемпион России, который установил рекорд Comrades, который до сих пор никто не побил. Леонид Швецов приедет. Мы с ним будем бежать босиком на 4 часа. Пейсмейкерами будем. Кто хочет пробежать за 4 часа марафон, пускай бежит с нами, и мы должны привести его.
Он как бы адепт минималистичного бега, натурального бега. И я его ученик. Он меня тренирует. Я говорю: «Я хочу босиком пробежать». Он говорит: «Димон, давай минималистично, какая-то просто подошва». Я говорю: «Нет, босиком». – «А давай я с тобой пробегу!» То есть он как бы это везде двигает, но пока еще босиком марафон не пробегал. Он готовится у себя. Я готовлюсь здесь. И мы на Кишиневском пробежим вместе.
—Ты так заманчиво рассказываешь о босоногом беге, что я решал…
—Давай мы пробежимся, что ты стоишь.
—Я бегал максимум по песочку и по травке, может быть, босиком. И то это было в детстве. Я долго выбирал свои спортивные кроссовки. Но в это утро решил все-таки…
—Я их запомнил и жду их в нашем магазине, чтобы мы их продали.
—Кстати, да. Скоро уже, думаю, на подходе, потому что я себе новые кроссовки приметил. Тоже, кстати, я видел, как ты в них бегаешь. Я попробую пробежать еще один марафон в своей жизни. Но точно не босиком. На это я не поведусь.
—Люди считают, что это очень вредно. Это опасно для суставов, для ног – бегать по асфальту босиком. Хочу сказать, что это один из самых здоровых образов бега, вообще.
—Так, эта пара отправляется в магазин Дмитрия Волошина. А так прямо сейчас мы и будем бегать, да, Дим?
—Давай начнем с травки, а потом перейдем на асфальт.
—Все, мы побежали. Вы пока с нами. Мы потом вернемся, еще кое-что расскажем.
Классное ощущение, если честно.
Касаемо бега самого, когда ты только начал пробежки, были какие-то проблемы? Может, мозоли натирал?
—Все нужно делать постепенно. Поэтому начинал увеличивать объемы начиная с километра. Новички, которые ко мне приходят, говорят: «Дима, я бегу в кроссовках. Мне кажется, что-то не так. У меня болят пятки, суставы». Я говорю: «Для того чтобы убедиться, правильно ты бежишь или нет, сними кроссовки и пробеги 100 м босиком».
—Друзья, ощущения, вообще, очень необычные.
Получается, бегая босиком, ты можешь найти свои ошибки, которые ты пропускаешь при беге в кроссовках?
—Да. Я рекомендую бегать босиком всем бегунам. Раз в неделю пробегать пару километров, для того чтобы улучшить свою технику. Потом, надевая кроссовки, ты бежишь идеально.
Все мышечно-связочные, суставные переходы предназначены для амортизации. Когда ты бежишь босиком на передней части стопы, там идет амортизация в стопе, голени, колене, бедре. И до позвоночника уже не доходит никакого жесткого импульса.
Вот ты пробежал по асфальту, а теперь попробуй по травке пробежать.
—Ох!
— Вот это кайф!
—Да, потрясно! Что касается смены покрытия, это класс. Когда ты бежишь немного по асфальту, ноги напряжены, а потом раз – опять…
—На травку забегаешь. И так… И она…
— Это такие…
—Контраст, да. Ты когда устал, по асфальту пробежал 10-15 метров, и она освежила ногу. И ты опять. То есть очень много преимуществ босоногого бега ты получаешь. Очень много новых ощущений.
—Ты, по крайней мере, меня вовлек в новый вид бега. Я никогда не задумывался, что это настолько интересно, приятно, необычно. Я не преувеличиваю. Это реально необычный опыт. Поэтому если вы только начинаете бегать, может быть, как Дмитрий сказал, раз в неделю и стоит иногда делать такую вот…
—Просто провести эксперимент. Просто километр-два пробежать в свое удовольствие. Не спеша. Медленно.
— Ну а если вы только начинаете бегать, и еще впереди у вас не было ни одного марафона, то 30 сентября как раз у вас повод попробовать свои силы. Можно начать с маленьких, небольших дистанций. Ну а потом прийти к самой заветной цели для любого бегуна – это марафон 42 км.
У нас сегодня в гостях был Дмитрий Волошин.
—Бегал.
—Бегал с нами Дмитрий Волошин. Мы провели это утро замечательно, под открытом небом. Спасибо, Дима, что ты нашел время в своем плотном графике.
—Я тебя жду, кстати, на марафоне. Надеюсь, ты тоже пробежишь что-нибудь с нами.
—Мы пробежим всю команду канала СТС и присоединимся к вам.
—В маечке. Всё, спасибо.
— Надя, я передаю тебе слово.
